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5 dicas de como parar de adiar as coisas

Você é do time que procrastina as tarefas, principalmente quando elas começam a ficar chatas?

Aprender como parar de adiar as coisas é o caminho pra mudar esse cenário.

Todo mundo, por mais que goste do seu trabalho, tem uma ou outra tarefa chata para ser feita ao longo do dia. Em geral o que acontece, naturalmente, é priorizarmos o gostoso e deixamos o chato para o final.

Isso faz com que aquilo que já era chato se torne impraticável e empaque, porque no fim do dia estamos cansados e é aí que nada vai ser feito mesmo.

Confira os tópicos que irei abordar abaixo:

Sumário

Como parar de adiar as coisas?

Quando escrevi meu livro Equilíbrio e Resultado, estudei muito a respeito desse tema.

Deu para perceber que tem gente que passa a vida toda ‘empurrando com a barriga’ até o momento em que se dá conta disso e começa a correr para tentar recuperar o tempo que perdeu, aí acaba estressado, esgotado, correndo o tempo todo e, por esse motivo, volta a procrastinar no dia a dia.

Dentro do Neotriad, nossa ferramenta de gestão de produtivadade, descobrimos que existem pessoas que adiam a mesma tarefa dezenas de vezes ao longo do ano.

Se você se encaixa nesse perfil, não se culpe tanto assim. Afinal, todo mundo procrastina, seja ao apertar o botão ‘soneca’ do despertador ou quando evita aquelas tarefas chatas.

Erradicar a procrastinação da nossa rotina é impossível, mas podemos criar ‘atalhos’ ou ‘trapacear’ para nosso cérebro receber estímulos que gerem mais vontade de executar:

1 – Faça as coisas mais “chatas” primeiro

Coloque as coisas mais chatas do seu dia para serem feitas no seu período de maior produtividade, mas faça isso dividindo essa “grande chatice” em pedaços pequenos que não ultrapassem 30 minutos.

Sendo assim, se a tarefa, inicialmente, durava, por exemplo, 2 horas, reparta ela em 4 períodos de 30 minutos ao longo do dia ou distribua em diversos dias.

2 – Mantenha os impactos da entrega em mente

Quando começar a fazer algo que te der preguiça pense no pior e no melhor que pode acontecer se você fizer ou adiar a tarefa. Coloque bastante emoção nessas hipóteses e veja o resultado.

3 – Faça pausas prazerosas como recompensa

Adicionar fatores prazerosos durante ou pós a atividade como, por exemplo, música, um bombom de presente, um intervalo, pode ajudá-lo a se manter motivado.

A cada conclusão de tarefa, uma recompensa.

4 Faça intervalos

Se a tarefa exigir muitas decisões, faça um intervalo. Alimente-se adequadamente (cerais, frutas, etc.) e reinicie a atividade. Existe uma relação direta entre alimentação e capacidade de decisão de acordo com recentes pesquisas.

5 Pause a atividade

Se nada der jeito, planeje a atividade para outro momento, preferencialmente mais tranquilo.

Se ainda assim o “deixa para depois” falar mais alto dentro de você, peça ao seu chefe para colocar um prazo bem apertado, porque com a pressão o resultado se torna inadiável.

Porém, saiba que esta atitude mantém você no ciclo de sobrevivência e, provavelmente, entre os 35% dos brasileiros que apresentam níveis de estresse tão altos que chegam a gerar problemas de saúde.

Espero que esse conteúdo, tenha te ajudado!

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