#3 dicas práticas para quem dorme mal

Fatores como seus hábitos e estilo de vida, genética, sua saúde emocional e até causas médicas podem contribuir para que você não durma bem.

QUAL O MOTIVO DA SUA INSÔNIA?

Colocando essas dicas em prática suas chances de dormir melhor aumentam muito!

IREMOS TE AJUDAR A FAZER ALGO E RESOLVER ISSO

1- 2 horas antes de dormir, desenvolva um ritual de “desligamento”. Se desconecte de eletrônicos, abaixe as luzes da casa e leia um livro.

2- Faça exercícios físicos durante o dia. O exercício libera hormônios que ajudam a combater a depressão e a ansiedade e aumentam a sensação de bem-estar, o que impacta diretamente na rotina de sono. 

3- Banho quente. Tomar um banho relaxante e quente antes de dormir, pode ajudar nossa mente e nosso corpo a relaxar e dessa forma induzir o sono.

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