5 dicas de como controlar a ansiedade

Confira 5 dicas que podem te ajudar a gerir a ansiedade no trabalho.

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Planeje e siga com disciplina a sua rotina com foco nos objetivos. Com uma lista ou cronograma, você não vai se sentir perdido ou ansioso.

1. Organize sua rotina diariamente

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Identifique os gatilhos emocionais e mentais que provocam a sua ansiedade. Logo, você vai poder contornar essas situações e mudar seus hábitos.

2. Autoconhecimento

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Nos momentos de crise, reduza a intensidade da respiração e puxe-a no abdômen para tirar a pressão do peito. Inspire e respire até se acalmar.

3. Aprenda a controlar sua respiração!

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A ansiedade vem junto com pensamentos que te colocam para baixo. Logo, pare e questione a validade dessas ideias com sua racionalidade!

4. Desconfie dos seus pensamentos 

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Procure atividades que te relaxem e separe momentos para elas. isso vai aliviar a pressão na sua vida e combater sua ansiedade.

5. Encontre um hobby

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