O que fazer em uma crise de ansiedade?

Confira 5 dicas para te ajudar a lidar com crises de ansiedade!

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A dor no peito pode parecer um infarto, e, quanto mais você pensar nisso, mais vai acelerar seu corpo e piorar os sintomas. Evite mudar o pensamento!

1. Desvie o foco dos sintomas

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Comece a acalmar suas emoções. Inspire, respire lenta e profundamente para fornecer oxigênio aos tecidos e aumentar a concentração.

2. Controle sua respiração

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Após controlar a respiração, vá relaxando cada um dos músculos a partir da expiração. Comece da cabeça e vá para o resto do corpo.

3. Relaxe os músculos

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Reduza o seu ritmo de pensamentos criando distrações externas ou dando importância para outros detalhes para mudar o seu foco.

4. Distraia-se

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Pense em um lugar que te faça feliz, ou, um ambiente calmo. Depois vá adicionando detalhes e cores a ele para desligar seu foco na ansiedade.

5. Use a imaginação 

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